การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยปรับปรุงหน่วยความจำทำงานในนักศึกษาที่ติดอินเทอร์เน็ต

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นปานกลางสามารถปรับปรุงหน่วยความจำทำงานของนักศึกษามหาวิทยาลัยที่ติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างมีนัยสำคัญ การปรับปรุงนี้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนของประสิทธิภาพในงานทางปัญญาที่ต้องการความพยายามสูง เช่นที่เห็นจากผลลัพธ์ของการแทรกแซงที่ติดตามเป็นเวลา 12 สัปดาห์

ผู้เข้าร่วม ซึ่งเป็นนักศึกษาชายที่มีความติดอินเทอร์เน็ตในระดับปานกลาง ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกเข้าร่วมโปรแกรมปั่นจักรยานสถานีโดยทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 40 นาทีต่อสัปดาห์ ส่วนกลุ่มที่สองยังคงรักษาไลฟ์สไตล์ปกติของตนเอาไว้ การทดสอบหน่วยความจำทำงาน ซึ่งดำเนินการ 3 ครั้ง พบว่ามีความก้าวหน้าชัดเจนในกลุ่มที่ออกกำลังกาย หลังจาก 6 สัปดาห์ ประสิทธิภาพในงานจดจำที่ซับซ้อนแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ และหลังจาก 12 สัปดาห์ ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้นไปอีก ทั้งงานง่ายและงานที่ต้องการความพยายามมากขึ้น

การวิเคราะห์สัญญาณสมองช่วยเผยให้เห็นกลไกพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการปรับปรุงนี้ คลื่นแอลฟา ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถของสมองในการกรองข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง มีพลังงานเพิ่มขึ้นในช่วงแรกของการประมวลข้อมูล ในทำนองเดียวกัน คลื่นธีต้า ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถในการรักษาและจัดการข้อมูลในหน่วยความจำ แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของพลังงานในช่วงต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับงานที่ซับซ้อนที่สุด การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างทั้งการควบคุมยับยั้งและความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลชั่วคราว ซึ่งเป็นสองด้านสำคัญของหน่วยความจำทำงาน

ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทางกาย นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่รู้จักกันดีแล้ว ยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงฟังก์ชันทางปัญญาในประชากรกลุ่มเฉพาะเจาะจง นักศึกษาที่ได้รับผลกระทบจากความติดนี้จะเห็นความสามารถในการจัดการข้อมูลชั่วคราวของตนปรับปรุงขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและวัดได้ ช่วยเสนอแนวทางแก้ไขที่ไม่ใช่ยาและเข้าถึงได้ง่ายเพื่อต่อต้านผลกระทบเชิงลบจากการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างเกินพอดี

Bibliographie

Source du rapport

DOI : https://doi.org/10.1038/s41598-026-53420-8

Titre : A longitudinal study on the effect of aerobic exercise intervention on working memory of college students with internet addiction

Revue : Scientific Reports

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yi Wang; Jianping Hu; Chengze Liu